Смоотхие за мршављење

Последњих година смутији за мршављење постали су веома популарни код нутрициониста. Због својих благотворних својстава користи се и за побољшање општег стања тела. Поред тога, невероватно је лако припремити, чак и дете може да савлада неколико рецепата. Истина, неопходно је користити пиће пратећи одређене препоруке. Процес припреме такође крије неколико важних тајни за побољшање корисних својстава коктела.

Шта је то смоотхие за мршављење

Смоотхие је пиће направљено од мешавине воћа, поврћа или друге хране која је пропуштена кроз блендер. Овај коктел се обично конзумира кроз сламку. Међутим, стручњаци за исхрану препоручују да се коктел не пије, већ да се једе кашиком. На крају, густа конзистенција је склонија овој врсти употребе.

Прво се појавило у Сједињеним Државама и одмах је изазвало интересовање нутрициониста, јер такво пиће може заменити нездраву грицкалицу.

Дијетални стручњаци га разликују из више разлога:

• низак садржај калорија, има енергетску вредност у распону од 150-200 кцал;
• воћни коктели садрже велику количину лако сварљивих угљених хидрата;
• додавање производа за сагоревање масти омогућава покретање метаболизма;
• пиће је богато витаминима и другим корисним супстанцама које подстичу метаболичке процесе у телу и доводе у ред рад органа целог тела;
• влакна, омогућава вам брзо изазивање осећаја ситости.

Како направити смоотхие за мршављење

Не треба дуго времена да направите смоотхие за мршављење, обично 2 до 4 минута. У процесу кувања не можете без блендера, можете га користити и под водом и у облику комбајна. Све компоненте се стављају у посуду блендера и мешају. Ако сте за кување изабрали блендер потапајућег типа, најбоље је користити високу чашу од стабилног материјала.

Процес кувања крије неколико важних тајни:

• користите само зрело воће које је труло или недовољно зрело, вреди га одложити;
• ако састојци имају густу структуру, пиће се мора разблажити водом или термички обрађивати;
• за прављење дијеталних коктела користите минералну воду или ферментисане млечне напитке са нултим садржајем масти;
• у коктеле се морају додати зачини и зачини, који ће убрзати метаболизам.

Како се користи смоотхие

Постоји неколико основних смерница за правилну употребу смоотхие-ја за мршављење:

1. Да би побољшали користи за мршављење, нутриционисти предлажу да се напитак не пије у једном гутљају, већ да се користи кашиком. Ово ће знатно убрзати почетак ситости.
2. Да бисте повећали количину изгубљене тежине, морате један од оброка заменити коктелом. На пример, направите хранљиво пиће за ручак или вечеру.
3. Ефикасност редовне дијете можете повећати коришћењем тродневног маратона за искрцавање током којег мршављење користи смоотхие. Корисна својства смоотхие-а за мршављење покренуће метаболичке процесе у телу и омогућиће вам сагоревање више калорија него обично.
4. Периодични дани поста уз употребу коктела елиминисаће потребу за дијетом. На крају крајева, напитак испуњен витаминима и минералима спречиће тело да акумулира штетне материје. Пијењем витаминских коктела одржаваћете метаболизам на нормалном нивоу.
5. Не можете додати шећер, јер ће ово смањити корисност пића на нулу. Ако вам се укус не свиђа, покушајте да замените неке састојке.
6. Пића која сагоревају масноћу могу се јести током целог дана, док се верзије детоксикације пију најбоље ујутру.

Рецепти за смоотхие за мршављење

Испод су рецепти за смоотхие који ће помоћи не само да смршате, већ и да очистите тело у целини. Пиће ће ослободити тело токсина, токсина и других штетних материја, вратиће цревну микрофлору и нормализовати метаболичке процесе. Сви наведени смоотхији могу се користити и као курс и повремено наизменично.

Смоотхие од целера

Прави краљ нискокалоричне хране је целер. Садржи негативан садржај калорија, јер када се потроши, троши се више енергије него што се стекне. Поред тога, целер је права бомба хранљивих састојака, аминокиселина и витамина. Конзумирајући смоотхие од целера за мршављење, особа ће моћи да нормализује рад дигестивног тракта и целог тела.

Састојци:

• вода - 100 мл;
• целер - 3 ком.
• 1 јабука;
• 1 шаргарепа.

Упутства за кување:

1. Сво поврће мора бити темељно опрано и исечено на мале комаде.
2. Сипајте воду у блендер и додајте исецкано поврће.
3. Храну мељите на малој брзини док не постане густа.

Воћни смути

Воћни смоотхие за мршављење побољшава стање тела због велике дозе витамина и минерала. Захваљујући њиховој употреби, побољшавају се метаболички процеси, крв се пречишћава од токсичних супстанци и повећава имунитет. Поред тога, воће је богато влакнима, што помаже у пригушивању глади.

Састојци:

• сојино или бадемово млеко - пола чаше;
• мед - 1 кашичица.
• 1 банана;
• 1 поморанџа;
• 1 бресква.

Упутства за кување:

1. Темељно исперите све воће, а затим ољуштите и уклоните семе.
2. Исеците воће на мале комаде.
3. Сипајте млеко у блендер и додајте воће. Све самељите у смешу.

Деток смоотхие

Деток смоотхиеји за мршављење често се припремају користећи зеленило. Омогућава вам не само мршављење, већ и чишћење тела од различитих токсина и штетних радикала.

Састојци:

• листови зелене салате (могу се заменити спанаћем или купусом) - 5 ком. ;
• минерална вода - чаша;
• мед - св. кашика;
• краставац - 2 ком . ;
• сок од пола лимуна.

Упутства за кување:

1. Листови салате и краставац морају се темељито опрати. Огулите краставац и исеците на ситне комаде.
2. Листови зелене салате, комади краставца, мед и мед стављају се у посуду блендера. Све се сипа лимуновим соком и минералном водом, а затим блендером доведе до хомогене масе.

Смоотхие од бундеве

Нутриционисти препоручују употребу смоотхие-ја од бундеве не само за мршављење, већ и из многих других разлога. Један од њих је низак садржај калорија у производу. Друга важна карактеристика је обиље дијеталних и пектинских влакана. Омогућавају вам чишћење црева од штетних супстанци, што узрокује губитак тежине. Поред тога, садржај витамина Б и К у бундеви омогућава вам јачање имунитета, побољшање функционисања циркулационог система и уклањање вишка течности из тела.

Састојци:

• кефир са нултим процентом масти - 100 мл;
• ванилин и цимет - по један прстохват;
• банана - 1 ком . ;
• бундева - 150 г.

Упутства за кување:

1. Уклоните семе и коре са бундеве.
2. Ољуштени део тикве пеците у рерни 20 минута.
3. Сипајте кефир у блендер, ставите ољуштену банану и печени комад бундеве.
4. Додајте прстохват цимета и ваниле.
5. Умутите храну на блендеру са малом брзином. Поступак мешања траје око 2 минута, готови коктел има хомогену густу конзистенцију.

Смоотхие од кивија

Нутриционисти препоручују употребу смоотхија од кивија за мршављење, јер до губитка килограма долази уклањањем вишка течности из тела. Пијење овог пића смањиће шансе за стварање крвних угрушака и смањиће шансе за развој рака. Поред тога, корисна својства кивија нормализују рад црева и осигуравају уклањање токсина и токсина.

Састојци:

• млеко - 150 мл;
• 1 банана;
• 1 киви.

Упутства за кување:

1. банана и киви морају се опрати, а затим исећи на комаде.
2. Све уситњено воће додајте у блендер, сипајте млеко и мешајте док се не добије густа маса.

Смоотхие од поврћа

Смоотхие од поврћа има другачији укус, али невероватно хранљив и мршави. Нутриционисти своју вредност виде у ниском садржају шећера и цревној функцији. Влакна, богата поврћем, омогућавају вам дуго стварање осећаја ситости, ослобађајући оне који мршаве од изненадних напада глади.

Састојци:

• шаргарепа - 5 ком . ;
• парадајз - 3 ком . ;
• паприка (црвена) - 1 ком. ;
• бели лук - 2 каранфилића;
• вода - 200 мл;
• спанаћ - 50 г.

Упутства за кување:

1. Све компоненте морају се испрати и очистити, а затим исећи на мале комаде.
2. Додајте све сецкане састојке у блендер, исцедите два каранфила од белог лука и прелијте водом. Мешајте док не постане глатко.

Смоотхие од авокада

Ова врста коктела савршено започиње метаболичке процесе у телу. Као резултат, побољшава се рад метаболизма, а телесна тежина се смањује. Поред тога, авокадо у напитку засићује тело масним киселинама и обиљем хранљивих састојака.

Састојци:

• јабука и авокадо - по пола;
• сојино или бадемово млеко - чаша.
• 1 краставац;
• 1 киви.

Упутства за кување:

1. Сво поврће и воће морају се ољуштити након темељног прања.
2. Затим исеците на ситне комаде.
3. Сипајте млеко у блендер и додајте остале састојке.
4. Све мешајте док не постане глатко. Смоотхие за мршављење од авокада спреман за јело.

Смоотхие са ђумбиром

Смоотхиеји са ђумбиром су индиковани за мршављење, због способности корена да побољша метаболичке процесе у телу. Убрзани метаболизам није једина предност корена ђумбира. Смањује количину холестерола и шећера у крви губитка килограма, доводећи га до нормалне вредности. Поред тога, ђумбир обнавља процесе метаболизма липида, што доводи до смањења целулита. На крају, такво пиће ће омогућити растварање масти унутар ћелија да би добило енергију, спречавајући акумулацију унутар тела.

Састојци:

• ђумбир (рендани) - Арт. кашика;
• кокосово млеко (може се заменити за јогурт без масти) - 150 мл;
• куркума - један прстохват;
• свежи ананас (или смрзнути) - 150 г.

Упутства за кување:

1. Свежи ананас треба ољуштити и исећи на комаде. Ако се користи смрзнути производ, мора се одмрзнути пре резања.
2. Све производе мешајте блендером док не постану глатки.

Смоотхие на кефиру

Нутриционисти воле кефир коктеле због присуства корисних бифидобактерија у саставу, које стварају корисну цревну микрофлору. Одсуство таквих корисних бактерија доводи до појаве неповољног окружења у коме се развија патогена флора. Ово стање доприноси појави проблема са прекомерном тежином и разним осипима на кожи.

Састојци:

• кефир - 150 мл;
• спанаћ - 50-60 г;
• авокадо је пола воћа.

Упутства за кување:

1. Прво оперите спанаћ и авокадо.
2. Затим половину воћа исеците на ситне комаде, а спанаћ исецкајте.
3. Помоћу блендера доведите све производе у хомогену масу. Смоотхие на кефиру за мршављење је спреман за употребу.

Смоотхие од овсене каше

Смоотхие са овсеном кашом не само да доприноси губитку тежине, већ вам омогућава и да очистите тело старих фекалија и нагомилане течности. Обиље протеина олакшава брзину изградње мишића и омогућава вам да продужите осећај ситости. Влакна у овсеној каши значајно смањују ниво апетита због отока производа у дигестивном тракту.

Састојци:

• овсене пахуљице - 2 кашике. кашике;
• јогурт без масти - 7 кашикакашике;
• вишње, коштице - 150 г;
• цимет - један прстохват;
• мед - кашичица.

Упутства за кување:

1. Пре него што уситните храну у блендеру, пустите да овсена каша набубри. За ово се сипа јогуртом и остави четврт сата.
2. Затим додајте све састојке у блендер и туците на малој брзини.
3. Готово пиће можете украсити остацима вишње или цимета.

Смоотхие од репе

Дијететичари за мршављење преписују смоотхие од цвекле како би покренули процесе чишћења тела. Обиље витамина и минерала јача имунолошки систем, чисти крв и поспешује подмлађивање ћелија. Слично пиће попут метле чисти из људског тела све непотребне, штетне и токсичне. Због овога долази до брзог губитка килограма.

Састојци:

• вода - 100 г;
• свежи першун - гомила;
• 1 средња цвекла
• 1 јабука;
• 1 шаргарепа;
• 1 краставац;
• 1 целер

Упутства за кување:

1. Оперите поврће, зачинско биље и воће, а затим ољуштите и исеците на ситне комаде.
2. У посуду сипајте воду и додајте сецкане састојке. Све довести у хомогено стање.

Смоотхие од грејпа

Смоотхие од грејпа је користан за мршављење због својстава која могу побољшати функционисање дигестивног система и убрзати метаболизам. Воће обогаћује тело масом корисних супстанци: витаминима, минералима. Поред тога, грејпфрут поспешује разградњу масних ћелија.

Састојци:

• кокосово млеко (ако је потребно, можете променити у кравље млеко) - 110 мл;
• јогурт без масти - 200 мл;
• 2 грејпа;
• 2 поморанџе.

Упутства за кување:

1. За почетак, све воће мора бити темељно опрано и ољуштено.
2. Исеците грејп и наранџе на мале клинове.
3. У посуду блендера сипајте јогурт и млеко и додајте исецкано воће.
4. Млетите производе до хомогене масе уз малу брзину.